产后能否顺利恢复回到以前的状态，影响的不仅仅是一个女性的自尊心和自信，甚至会影响一个女性的家庭关系（夫妻以及亲子）、社会生产力以及身体健康状况。
产后恢复身材固然重要，但真正重要的其实是全身心的恢复。试想，一个产后瘦身成功，外表看上去和未生育过的女性没有什么不同的妈妈，但私下里在外人看不到的时候，她仍然常常面临腰酸背痛、盆底肌松弛（憋不住尿），体力不如从前的痛苦，那么这真的是所谓的恢复好了吗
所以我的观点是：恢复不仅指体重和体型上的恢复，更是体能、体力和精神状态等全方面的恢复。
大家传统的观念会认为产后恢复一定是要等到月子做完，甚至是哺乳期结束以后，其实大错特错。如果真的等到产后半年甚至一年再进行恢复，那么你也错过了产后恢复的黄金时期。
什么是真正意义上的“产后恢复”
即在尊重产后妇女身体虚弱、腹直肌分离、腰肌劳损、盆底肌虚弱甚至松弛、需要母乳喂养，照顾宝宝的情况下，在产后的 6 个月内做的针对特定肌群和身体部位的目标性极强的锻炼。这包括产后第 1 个月（即月子，中国传统是 42 天），和产后第 2-6 个月
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